深蹲(squats)其實一個很常因著日常生活的需要而出現的動作，例如說：搬東西、撿東西、蹲馬桶、被罰練馬步…等。深蹲有助於腿部及臀部的訓練，和刺激生長激素…許多的好處，等等文章內會一一向大家訴說，但深蹲這項運動往往被人忽略，而今天的目的就讓我們好好正視深蹲這個不可思議的動作吧！

【深蹲是一種全身性的運動】

很多人忽略深蹲這項運動，那是因為他們都錯誤的認為，深蹲只限於訓練腿部，他們卻不知道，進行深蹲時你的身體會有超過200種不同的肌肉群在運作，若你之前就有進行這項運動，那我相信你的深蹲是越做越強，持續力不僅更久，連在做其它的運動練習，也越發的輕鬆。這是一個非常基本的動作，但是『基礎乃是構成樂趣的基石(Fundamentals are the building blocks of fun)』，好好享受深蹲的樂趣吧！

【深蹲能有效刺激生長激素】

深蹲是一項能夠刺激荷爾蒙/生長激素的最佳運動(硬拉deadlifts也是另一個不錯的選項)。深蹲能引發人體釋放睪丸激素和生長激素，這意味著這兩樣激素在人體產生了化學作用，進一步打造出健康的肌肉。有部分研究表示，因深蹲的訓練計畫，這些訓練者的上半身也得到大量的肌肉，這證明了因為深蹲提高肌肉的荷爾蒙，更有助於建立整個身體。

【幫助你加強臀部及核心力】

當你想到『打造肌肉和增加力量』第一個會想到的是什麼呢？大多數的人第一個會想到的是肱二頭肌或是胸肌，或有這想法大概是因為在海灘上這些肌肉群會讓你看起來很耀眼。但是你知道嗎？真正的力量其實是來自臀部和人體的核心肌群，如果你想加強你的整體力量，不乏努力健身，並且做一些加強臀部和核心能力的運動，聰明的你應該猜到了！最佳運動就是….深蹲！

【深蹲能打造整體肌肉】

如果你想得到大量的肌肉，那你一定要進行深蹲這項運動。許多文章都有在討論，深蹲有利生長荷爾蒙之外，更有助於提高肌肉的大小，同時深蹲也非常刺激食欲。許多無法增壯的人常常抱怨他們沒有食欲，而深蹲這項運動正好能解決這棘手的問題！在一次的地獄級的深蹲訓練後，你會發現無論你怎麼吃你永遠也吃不飽，彷彿你是不斷的將食物送進一個無底洞，促使身體不段的供應能量來修補深蹲後的疲憊。

【堅忍不拔的精神由此建立】

不知道你是否有聽過20-rep breathing squats，它是一項超級怪獸級的深蹲訓練，而當你看完這篇文章，小編希望你也能挑戰一下。20-rep breathing squats.也就是當你完成10下最大的深蹲費力的邁向20下深蹲時，在每一下的深蹲時盡可能的多次吸氣吐氣！

這聽起來不太可能，但要相信自己絕對能做到，這或許是你人生中的一大挑戰，但做完這項運動後你會發現自己不以這次挑戰為滿足，你會想要更多。這表示你的心智被磨練的更強壯了，這就是一種的訓練，實現目標後再建立一個新的目標。俗話說『人生沒有那麼簡單，明天的日子只會更加艱鉅，所以你最好做好你的深蹲吧！』好啦！這其實是小編自己寫的…無論如何，深蹲是一項基本且重要的運動！從現在開始好好的訓練吧！